在婚姻中，遇到小三无疑是一种痛苦的经历。如果您不幸当场抓到小三，该如何应对呢？以下是一些建议和策略，帮助您应对这一困境。

1.保持冷静：

首先，要保持冷静。愤怒、悲伤、嫉妒等情绪都是正常的反应，但过激的行为可能会加剧矛盾。深呼吸、冥想或进行其他放松活动，有助于您保持冷静和理智。

2.评估状况：

评估当前的状况，确定是否需要寻求帮助。如果您认为自己可以应对，则可以尝试与配偶和小三进行沟通；如果您感到情况失控，不妨寻求亲友或专业人士的支持。

3.沟通：

与您的配偶进行坦诚沟通，了解他/她的想法和动机。试着从对方的角度理解问题，以便找到共同解决问题的方法。避免指责和攻击，尽量以理解和同情的态度来倾听。

4.寻求专业帮助：

在这种情况下，寻求专业婚姻咨询或心理辅导可能会有所帮助。婚姻顾问可以提供一些策略和建议，帮助您更好地应对小三问题，心理辅导则可以帮助您处理自己的情绪和压力。

5.设定界限：

设定明确的界限，让您的配偶知道您对家庭和婚姻的期望。例如，您可以告诉他/她，您不能接受小三的存在，并要求他/她做出改变。同时，也要尊重配偶的感受和需求，寻求双方都能接受的解决方案。

6.关注自我成长：

利用这个困难时期关注自我成长。提升自己的自尊心和自信心，培养兴趣爱好，拓展社交圈子。成为一个更独立、更强大的人，以便更好地应对婚姻中的挑战。

7.寻求支持：

在处理小三问题时，寻求家人、朋友和支持团体的帮助是很重要的。这些人可以提供情感上的支持，帮助您度过这段艰难时期。

8.反思婚姻关系：

小三的出现可能只是婚姻问题的表象。利用这个机会反思婚姻中存在的深层次问题，以便找到问题的根源，并寻求解决方案。

9.考虑离婚：

如果小三问题无法解决，离婚可能是最后的选择。在这种情况下，务必咨询律师，了解您的法律权益和选择。确保在离婚过程中保护自己的合法权益。

总之，应对小三需要理智和情感上的策略。保持冷静、评估状况、沟通、寻求专业帮助、设定界限、关注自我成长、寻求支持、反思婚姻关系以及考虑离婚都是应对小三问题的可行策略。请记住，您并不孤单，有许多人和资源可以帮助您度过这个难关。